| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.8 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1430 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16% | 531 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.326 мг | 1.5 мг | 21.7% | 18.4% | 460 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 7.1% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 8% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 13.8% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.585 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 68376 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10.6% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5338 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5684 мг | 20 мг | 22.8% | 19.4% | 438 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.684 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.2 мг | 2500 мг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10504 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Натрий, Na | 351.87 мг | 1300 мг | 27.1% | 23% | 369 г |
| Сера, S | 127.6 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 14.1% | 603 г |
| Хлор, Cl | 349.06 мг | 2300 мг | 15.2% | 12.9% | 659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2281 г |
| Кобальт, Co | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Марганец, Mn | 0.0067 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29851 г |
| Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 3% | 2864 г |
| Молибден, Mo | 0.643 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.8% | 10886 г |
| Селен, Se | 14.737 мкг | 55 мкг | 26.8% | 22.8% | 373 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.8632 мг | 12 мг | 15.5% | 13.2% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.815 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.515 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.042 г | ~ | |||
| Лизин | 1.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.725 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.289 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.741 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.987 г | min 16.8 г | 5.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.901 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушёнкой составляет 117,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».