| Сыр Качотта [Сыроварня] | 70 г |
| Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] | 200 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 50 г |
| Молоко 3,2% [Домик в деревне] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.7% | 455 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 3.6% | 1101 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 73.89 мг | 500 мг | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.111 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.428 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 3.928 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0497 мг | 20 мг | 15.2% | 6% | 656 г |
| Ниацин | 3.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.49 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.9% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6812 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 2.9% | 1394 г |
| Натрий, Na | 205.69 мг | 1300 мг | 15.8% | 6.3% | 632 г |
| Сера, S | 103.72 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Хлор, Cl | 302.57 мг | 2300 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1938 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.5% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 4.757 мкг | 10 мкг | 47.6% | 18.9% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0128 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1404 г |
| Селен, Se | 12.937 мкг | 55 мкг | 23.5% | 9.3% | 425 г |
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7932 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 2% | 1949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.469 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 0.982 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.819 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.849 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.648 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.423 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.355 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные вафли составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».