| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1040 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 212 г |
| Кабачок (Тушение) | 260 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 440 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 225 г |
| Томатная паста | 10 г |
| Масло авокадо нерафинированное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 22.2% | 576 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.8% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 23.55 мг | 500 мг | 4.7% | 6% | 2123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 21.2% | 601 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 25.6% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.276 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 21.6% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.115 мг | 20 мг | 20.6% | 26.3% | 486 г |
| Ниацин | 5.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.3% | 957 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8078 г |
| Кремний, Si | 7.865 мг | 30 мг | 26.2% | 33.4% | 381 г |
| Магний, Mg | 46.47 мг | 400 мг | 11.6% | 14.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.7% | 4654 г |
| Сера, S | 131.21 мг | 1000 мг | 13.1% | 16.7% | 762 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 14.5% | 880 г |
| Хлор, Cl | 51.51 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 7.8% | 1651 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 6.765 мкг | 10 мкг | 67.7% | 86.4% | 148 г |
| Литий, Li | 15.602 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 5.5% | 2334 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 7.238 мкг | 70 мкг | 10.3% | 13.1% | 967 г |
| Никель, Ni | 3.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.911 мкг | 55 мкг | 18% | 23% | 555 г |
| Фтор, F | 64.74 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2% | 6179 г |
| Хром, Cr | 12.96 мкг | 50 мкг | 25.9% | 33% | 386 г |
| Цинк, Zn | 0.8996 мг | 12 мг | 7.5% | 9.6% | 1334 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.08 г | ~ | |||
| Валин | 0.766 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.77 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.551 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.51 г | ~ | |||
| Треонин | 0.659 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
| Пролин | 0.592 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чахохбили из куриного филе составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».