| Кабачок (Тушение) | 450 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 65 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2193 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 15.6% | 835 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.6% | 1711 г |
| альфа Каротин | 0.036 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 8.1% | 1613 г |
| бета Криптоксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.37 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 20.56 мг | 500 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.599 мг | 5 мг | 12% | 15.6% | 835 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 21.5% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.745 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.76 мг | 90 мг | 28.6% | 37.2% | 349 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 8.5% | 1550 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.362 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13812 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.13 мг | 20 мг | 15.7% | 20.4% | 639 г |
| Ниацин | 3.989 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.62 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.5% | 897 г |
| Кальций, Ca | 34.49 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2899 г |
| Кремний, Si | 21.762 мг | 30 мг | 72.5% | 94.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 38.62 мг | 400 мг | 9.7% | 12.6% | 1036 г |
| Натрий, Na | 312.29 мг | 1300 мг | 24% | 31.3% | 416 г |
| Сера, S | 89.43 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.6% | 1118 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 11.6% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 477.51 мг | 2300 мг | 20.8% | 27.1% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 7.6% | 1739 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.591 мкг | 10 мкг | 45.9% | 59.8% | 218 г |
| Литий, Li | 7.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.1% | 1176 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.5% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 6.181 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.5% | 1133 г |
| Никель, Ni | 2.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.926 мкг | 55 мкг | 12.6% | 16.4% | 794 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.4 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Хром, Cr | 8.73 мкг | 50 мкг | 17.5% | 22.8% | 573 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 9.1% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.721 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.392 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.8% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.376 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка 23.06 составляет 76,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».