| Чеснок | 50.3 г |
| Сыр Черный принц | 342.9 г |
| Майонезный соус легкий 25% (Магнит) | 218.6 г |
Сыр и чеснок натереть на мелкой терке, все перемешать с майонезом
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 6.1% | 543 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 15% | 222 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.5 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.6% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 0.7% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 1.6% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.017 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.863 мкг | 3 мкг | 28.8% | 9.6% | 348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.9% | 3571 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.28 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2655 мг | 20 мг | 1.3% | 0.4% | 7533 г |
| Ниацин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 407.13 мг | 1000 мг | 40.7% | 13.6% | 246 г |
| Кремний, Si | 0.21 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 1.6% | 2137 г |
| Натрий, Na | 460.43 мг | 1300 мг | 35.4% | 11.8% | 282 г |
| Сера, S | 145.01 мг | 1000 мг | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Фосфор, P | 314.2 мг | 800 мг | 39.3% | 13.1% | 255 г |
| Хлор, Cl | 2.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 93117 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.74 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Литий, Li | 0.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0728 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| Медь, Cu | 30.87 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3239 г |
| Молибден, Mo | 2.088 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3352 г |
| Никель, Ni | 1.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.294 мкг | 55 мкг | 16.9% | 5.6% | 592 г |
| Фтор, F | 0.66 мкг | 4000 мкг | 606061 г | ||
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 2.2701 мг | 12 мг | 18.9% | 6.3% | 529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 1.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.437 г | ~ | |||
| Лизин | 1.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.521 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.427 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.44 г | ~ | |||
| Пролин | 1.819 г | ~ | |||
| Серин | 0.865 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.815 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.222 г | от 0.9 до 3.7 г | 24.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.88 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.56 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.359 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.239 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.515 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.679 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.704 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.84 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.635 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.342 г | min 16.8 г | 25.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.498 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.58 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.221 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная намазка с чесноком и сыром 23.06.2024г составляет 299,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».