| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Кефир 1% | 50 г |
| Петрушка | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
Все ингредиенты поместить в блендер и перемолоть. Можно употреблять вместе с хлебцами, мясом, овощами.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 22.9% | 503 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.3 мкг | 900 мкг | 18.7% | 21.5% | 535 г |
| бета Каротин | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 22.3% | 515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 12.9% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 2% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 9.9% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.73 мкг | 400 мкг | 9.9% | 11.4% | 1007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.902 мкг | 3 мкг | 30.1% | 34.6% | 333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.4 мг | 90 мг | 27.1% | 31.1% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.863 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.1% | 1028 г |
| Витамин К, филлохинон | 156.2 мкг | 120 мкг | 130.2% | 149.7% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0127 мг | 20 мг | 15.1% | 17.4% | 664 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.68 мг | 2500 мг | 8.4% | 9.7% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 142.67 мг | 1000 мг | 14.3% | 16.4% | 701 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 9.4% | 1223 г |
| Натрий, Na | 43.48 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 2990 г |
| Сера, S | 144.29 мг | 1000 мг | 14.4% | 16.6% | 693 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 22.1% | 520 г |
| Хлор, Cl | 90.95 мг | 2300 мг | 4% | 4.6% | 2529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3197 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.571 мкг | 10 мкг | 15.7% | 18% | 637 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1289 г |
| Медь, Cu | 69.84 мкг | 1000 мкг | 7% | 8% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 5.683 мкг | 70 мкг | 8.1% | 9.3% | 1232 г |
| Селен, Se | 19.6 мкг | 55 мкг | 35.6% | 40.9% | 281 г |
| Фтор, F | 23.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17029 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.4994 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная паста составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».