| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 28 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 36 г |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 24 г |
| Лосось каспийский соленый | 15 г |
| Семга соленая | 15 г |
| Тыквенное пюре с протеином 09.06.2024 | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.5 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.7% | 731 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.5% | 1037 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 9.6% | 810 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.617 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 8.8% | 894 г |
| бета Криптоксантин | 2.931 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.4% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.9% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 11% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 6.3% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.861 мкг | 400 мкг | 5.2% | 4.1% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 4.1% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1582 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.9% | 2708 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.426 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.4% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.005 мг | 20 мг | 10% | 7.8% | 998 г |
| Ниацин | 0.719 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.43 мг | 2500 мг | 12% | 9.4% | 832 г |
| Кальций, Ca | 83.41 мг | 1000 мг | 8.3% | 6.5% | 1199 г |
| Кремний, Si | 13.423 мг | 30 мг | 44.7% | 35.1% | 223 г |
| Магний, Mg | 40.65 мг | 400 мг | 10.2% | 8% | 984 г |
| Натрий, Na | 410.47 мг | 1300 мг | 31.6% | 24.8% | 317 г |
| Сера, S | 107.31 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 932 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 14% | 563 г |
| Хлор, Cl | 450.03 мг | 2300 мг | 19.6% | 15.4% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.398 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1288 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.6% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 2.157 мкг | 10 мкг | 21.6% | 16.9% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.653 мг | 2 мг | 32.7% | 25.6% | 306 г |
| Медь, Cu | 288.5 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 22.7% | 347 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 3.9% | 2014 г |
| Никель, Ni | 3.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.33 мкг | 55 мкг | 17% | 13.3% | 589 г |
| Фтор, F | 59.45 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6728 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.8822 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1360 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лизин | 0.425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.273 г | от 0.9 до 3.7 г | 30.3% | 23.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.458 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.065 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.056 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.306 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | min 16.8 г | 7.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.648 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с лососем составляет 127,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».