| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1000 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп | 2 tbsp |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 20.2% | 330 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3328 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.7% | 1413 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Ликопин | 316.865 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.229 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.4% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 9.5% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.276 мг | 5 мг | 25.5% | 17% | 392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.629 мг | 2 мг | 31.5% | 21% | 318 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.315 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.614 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8143 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2452 мг | 20 мг | 36.2% | 24.1% | 276 г |
| Ниацин | 8.883 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.66 мг | 2500 мг | 12.4% | 8.3% | 805 г |
| Кальций, Ca | 142.81 мг | 1000 мг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Кремний, Si | 0.904 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3319 г |
| Магний, Mg | 82.47 мг | 400 мг | 20.6% | 13.7% | 485 г |
| Натрий, Na | 217.46 мг | 1300 мг | 16.7% | 11.1% | 598 г |
| Сера, S | 220.94 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.7% | 453 г |
| Фосфор, P | 220.2 мг | 800 мг | 27.5% | 18.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 295 мг | 2300 мг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.2% | 1278 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 8.401 мкг | 10 мкг | 84% | 56% | 119 г |
| Литий, Li | 4.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.7% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.187 мкг | 70 мкг | 14.6% | 9.7% | 687 г |
| Никель, Ni | 1.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.175 мкг | 55 мкг | 29.4% | 19.6% | 340 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.87 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Хром, Cr | 21.18 мкг | 50 мкг | 42.4% | 28.2% | 236 г |
| Цинк, Zn | 1.8023 мг | 12 мг | 15% | 10% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.369 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.712 г | ~ | |||
| Валин | 1.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.043 г | ~ | |||
| Лизин | 2.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.866 г | ~ | |||
| Треонин | 1.102 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.138 г | ~ | |||
| Аланин | 1.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.931 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.247 г | ~ | |||
| Серин | 1.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.975 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.745 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.168 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.266 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Кур гнезда составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».