| Помидор (томат), грунтовый | 106 г |
| Огурец грунтовый | 110 г |
| Ветчина мокшанская | 84 г |
| Коалаб | 27 г |
| Цезарь Махнев | 32 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Картошка | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.8% | 1226 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 11.2% | 848 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.7 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.4% | 921 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 75.15 мг | 500 мг | 15% | 14.3% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 8.8% | 1087 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.358 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4.9% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.41 мг | 90 мг | 6% | 5.7% | 1664 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.1% | 1560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.8% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8246 мг | 20 мг | 4.1% | 3.9% | 2425 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.55 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.1% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4581 г |
| Кремний, Si | 9.33 мг | 30 мг | 31.1% | 29.6% | 322 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 2.1% | 4556 г |
| Натрий, Na | 40.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 3% | 3187 г |
| Сера, S | 54.17 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1846 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 7.9% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 58.16 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.4% | 3955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.962 мг | 18 мг | 5.3% | 5.1% | 1871 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 3.992 мкг | 10 мкг | 39.9% | 38% | 251 г |
| Литий, Li | 4.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3425 г |
| Медь, Cu | 56.89 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.4% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.1% | 2350 г |
| Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.35 мкг | 55 мкг | 17% | 16.2% | 588 г |
| Фтор, F | 21.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18357 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.5% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.3883 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3090 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.403 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.876 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | min 16.8 г | 7% | 6.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салатик БОЛЬШОЙ составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».