| Шампиньоны | 220 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] | 20 г |
| Сыр сулугуни без лактозы ВкусВилл | 30 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Global Village] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.2% | 933 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.4% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.5% | 909 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3019 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.9% | 1741 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.6% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.465 мг | 1.8 мг | 25.8% | 22.2% | 387 г |
| Витамин В4, холин | 66.97 мг | 500 мг | 13.4% | 11.5% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.027 мг | 5 мг | 40.5% | 34.8% | 247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.731 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.8% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.4% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 17.423 мкг | 50 мкг | 34.8% | 29.9% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4308 мг | 20 мг | 27.2% | 23.4% | 368 г |
| Ниацин | 4.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.38 мг | 2500 мг | 19% | 16.3% | 526 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7163 г |
| Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 7.3% | 1182 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4214 г |
| Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 14.4% | 596 г |
| Хлор, Cl | 51.15 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 3.5% | 2449 г |
| Йод, I | 19.08 мкг | 150 мкг | 12.7% | 10.9% | 786 г |
| Кобальт, Co | 14.615 мкг | 10 мкг | 146.2% | 125.7% | 68 г |
| Литий, Li | 0.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1257 мг | 2 мг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
| Медь, Cu | 439.04 мкг | 1000 мкг | 43.9% | 37.7% | 228 г |
| Молибден, Mo | 3.692 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.6% | 1896 г |
| Рубидий, Rb | 22 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.904 мкг | 55 мкг | 50.7% | 43.6% | 197 г |
| Стронций, Sr | 14.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.42 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17841 г |
| Хром, Cr | 11.77 мкг | 50 мкг | 23.5% | 20.2% | 425 г |
| Цинк, Zn | 0.4504 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.758 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.745 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.368 г | min 16.8 г | 8.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.696 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.627 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи грибные составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».