| Вода | 300 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кабачок (Припускание) | 300 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Кориандр, семена | 2 г |
| Куркума, молотая | 1 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 120 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Рис нешлиф,1с | 182 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.3% | 9333 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 9.7% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 27.3% | 422 г |
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 29.5% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 9.8% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 0.43 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.07 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 5.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2095 мг | 20 мг | 6% | 6.9% | 1654 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.87 мг | 2500 мг | 5.2% | 6% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Магний, Mg | 11.33 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3530 г |
| Натрий, Na | 4.25 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30588 г |
| Сера, S | 9.69 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10320 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 2.9% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 10.82 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 10.3% | 1122 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 4.4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 27.76 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3602 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.7% | 3143 г |
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 43.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9160 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 1.8% | 6386 г |
Энергетическая ценность Плов для худеющих составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».