| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Altero масло подсол. с доб. оливкового | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.7 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 600 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.4% | 313 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2% | 1818 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 253.9 мкг | 900 мкг | 28.2% | 10% | 354 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.1% | 865 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 6.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 173.11 мг | 500 мг | 34.6% | 12.3% | 289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.962 мг | 5 мг | 19.2% | 6.8% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.924 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 2.5% | 1454 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 5% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.047 мг | 15 мг | 33.6% | 12% | 297 г |
| Витамин Н, биотин | 13.859 мкг | 50 мкг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 147.4 мкг | 120 мкг | 122.8% | 43.7% | 81 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0624 мг | 20 мг | 15.3% | 5.5% | 653 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 2.8% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.4% | 1496 г |
| Кремний, Si | 2.32 мг | 30 мг | 7.7% | 2.7% | 1293 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 1.8% | 2017 г |
| Натрий, Na | 95.96 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.6% | 1355 г |
| Сера, S | 136.29 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.8% | 734 г |
| Фосфор, P | 161.7 мг | 800 мг | 20.2% | 7.2% | 495 г |
| Хлор, Cl | 126.85 мг | 2300 мг | 5.5% | 2% | 1813 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.187 мг | 18 мг | 12.2% | 4.3% | 823 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 2.9% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 7.636 мкг | 10 мкг | 76.4% | 27.2% | 131 г |
| Литий, Li | 1.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Медь, Cu | 96.13 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.4% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 7.713 мкг | 70 мкг | 11% | 3.9% | 908 г |
| Никель, Ni | 1.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.106 мкг | 55 мкг | 38.4% | 13.7% | 261 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.64 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.6% | 6285 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.7% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 1.039 мг | 12 мг | 8.7% | 3.1% | 1155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.916 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.488 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.605 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.142 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с мукой составляет 280,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».