| Куриная грудка (филе) | 488 г |
| Помидор (томат), парниковый | 149 г |
| Яйцо куриное | 98 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 21% | 364 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.3% | 1217 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 105.13 мг | 500 мг | 21% | 16% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.383 мг | 5 мг | 27.7% | 21.1% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.661 мг | 2 мг | 33.1% | 25.2% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.19 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.3% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.1% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.348 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.7% | 2874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.193 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7581 мг | 20 мг | 33.8% | 25.8% | 296 г |
| Ниацин | 8.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.7 мг | 2500 мг | 12.7% | 9.7% | 787 г |
| Кальций, Ca | 21.83 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4581 г |
| Кремний, Si | 1.442 мг | 30 мг | 4.8% | 3.7% | 2080 г |
| Магний, Mg | 71.36 мг | 400 мг | 17.8% | 13.6% | 561 г |
| Натрий, Na | 253.46 мг | 1300 мг | 19.5% | 14.9% | 513 г |
| Сера, S | 208.48 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.9% | 480 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 16.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 98.96 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.698 мг | 18 мг | 9.4% | 7.2% | 1060 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 10.106 мкг | 10 мкг | 101.1% | 77.1% | 99 г |
| Литий, Li | 6.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3597 г |
| Медь, Cu | 122.76 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Молибден, Mo | 11.289 мкг | 70 мкг | 16.1% | 12.3% | 620 г |
| Никель, Ni | 3.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.967 мкг | 55 мкг | 41.8% | 31.9% | 239 г |
| Фтор, F | 115.82 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Хром, Cr | 21.51 мкг | 50 мкг | 43% | 32.8% | 232 г |
| Цинк, Zn | 1.2645 мг | 12 мг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.557 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.729 г | ~ | |||
| Лизин | 2.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.799 г | ~ | |||
| Треонин | 0.97 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.937 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.721 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.721 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.791 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.942 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.084 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.639 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 23.06. составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».