| Блины | 190 г |
| Творожный Сыр с Сливочный [Hochland] | 90 г |
| Форель слабосоленая филе-кусок 200 г | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3690 г |
| Органические кислоты | 18.4 г | ~ | |||
| Зола | 7.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 1.3% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.943 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 2.5% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.657 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3018 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8866 мг | 20 мг | 4.4% | 1.8% | 2256 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.78 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.1% | 3744 г |
| Кальций, Ca | 47.42 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2109 г |
| Кремний, Si | 0.673 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4458 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
| Натрий, Na | 22.16 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5866 г |
| Сера, S | 21.38 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 2.4% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 316.79 мг | 2300 мг | 13.8% | 5.6% | 726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 0.7% | 5788 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.3% | 1757 г |
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 3.1% | 1326 г |
| Медь, Cu | 25.57 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3911 г |
| Молибден, Mo | 4.193 мкг | 70 мкг | 6% | 2.4% | 1669 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.605 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.2% | 3427 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.78 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40900 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.2599 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины с форелью (фьёрдика) и сыром (hochland) составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».