| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 220 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 53 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 296 г |
| Kamis Прованские травы | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский новый | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 21.2% | 594 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2896 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.8 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 15517 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.048 мг | 5 мг | 21% | 26.5% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.366 мг | 2 мг | 18.3% | 23.1% | 546 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.596 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4653 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.5% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 6.9% | 1807 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.6% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5264 мг | 20 мг | 22.6% | 28.5% | 442 г |
| Ниацин | 5.632 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.51 мг | 2500 мг | 13.9% | 17.5% | 717 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5882 г |
| Кремний, Si | 16.277 мг | 30 мг | 54.3% | 68.5% | 184 г |
| Магний, Mg | 45.4 мг | 400 мг | 11.4% | 14.4% | 881 г |
| Натрий, Na | 262.54 мг | 1300 мг | 20.2% | 25.5% | 495 г |
| Сера, S | 106.17 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.4% | 942 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 15.6% | 808 г |
| Хлор, Cl | 401.17 мг | 2300 мг | 17.4% | 21.9% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.3% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 7.334 мкг | 10 мкг | 73.3% | 92.4% | 136 г |
| Литий, Li | 0.081 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 6.1% | 2077 г |
| Медь, Cu | 155.83 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 19.7% | 642 г |
| Молибден, Mo | 6.911 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.5% | 1013 г |
| Никель, Ni | 0.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.678 мкг | 55 мкг | 23.1% | 29.1% | 434 г |
| Стронций, Sr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.47 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6726 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 31% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% | 8.7% | 1454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.592 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.891 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.875 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 0.455 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.197 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.292 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок фаршированный составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».