| Чечевица, зерно | 250 г |
| Вода | 150 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Семена тыквы очищенные | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8% | 521 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 5% | 836 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 30.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.7 г | 20 г | 53.5% | 22.4% | 187 г |
| Вода | 39.2 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5798 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.6 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.277 мг | 1.5 мг | 18.5% | 7.7% | 542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 50.21 мг | 500 мг | 10% | 4.2% | 996 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 5.5% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 6.3% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.667 мкг | 400 мкг | 12.9% | 5.4% | 774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.45 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 4% | 1056 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 2.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0063 мг | 20 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Ниацин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.27 мг | 2500 мг | 16.7% | 7% | 599 г |
| Кальций, Ca | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2073 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 58% | 72 г |
| Магний, Mg | 86.56 мг | 400 мг | 21.6% | 9% | 462 г |
| Натрий, Na | 36.72 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.2% | 3540 г |
| Сера, S | 85.21 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1174 г |
| Фосфор, P | 301 мг | 800 мг | 37.6% | 15.7% | 266 г |
| Хлор, Cl | 39.5 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 317.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.401 мг | 18 мг | 41.1% | 17.2% | 243 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 25.2% | 166 г |
| Литий, Li | 38.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8711 мг | 2 мг | 43.6% | 18.2% | 230 г |
| Медь, Cu | 344.05 мкг | 1000 мкг | 34.4% | 14.4% | 291 г |
| Молибден, Mo | 40.865 мкг | 70 мкг | 58.4% | 24.4% | 171 г |
| Никель, Ni | 83.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.675 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.1% | 515 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 156.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.27 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9035 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.7% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.8813 мг | 12 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.984 г | ~ | |||
| Лизин | 0.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.542 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.536 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.057 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.46 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.589 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичная булочка составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».