| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.9% | 760 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 22.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.7% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.4% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 124.97 мг | 500 мг | 25% | 13.1% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 10.5% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.319 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.957 мкг | 10 мкг | 9.6% | 5% | 1045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 15.741 мкг | 50 мкг | 31.5% | 16.5% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1862 мг | 20 мг | 15.9% | 8.3% | 628 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.52 мг | 2500 мг | 8% | 4.2% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 70.88 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.7% | 1411 г |
| Магний, Mg | 48.83 мг | 400 мг | 12.2% | 6.4% | 819 г |
| Натрий, Na | 76.9 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.1% | 1691 г |
| Сера, S | 110.67 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.8% | 904 г |
| Фосфор, P | 207.8 мг | 800 мг | 26% | 13.6% | 385 г |
| Хлор, Cl | 115.76 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 1987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 6.4% | 810 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 6.095 мкг | 10 мкг | 61% | 32% | 164 г |
| Марганец, Mn | 1.1993 мг | 2 мг | 60% | 31.4% | 167 г |
| Медь, Cu | 178.53 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.4% | 560 г |
| Молибден, Mo | 3.879 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1805 г |
| Олово, Sn | 3.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.46 мкг | 55 мкг | 40.8% | 21.4% | 245 г |
| Стронций, Sr | 4.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9337 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.544 мг | 12 мг | 12.9% | 6.8% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.534 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.825 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.847 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.509 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.1% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.116 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3 г | min 16.8 г | 17.9% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.427 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».