| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 179 г |
| Вода | 481 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1444 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.4% | 3619 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190 мкг | 900 мкг | 21.1% | 18.1% | 474 г |
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 19.6% | 439 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 20.84 мг | 500 мг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.581 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.277 мг | 15 мг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Витамин Н, биотин | 1.056 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.8% | 4735 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0067 мг | 20 мг | 5% | 4.3% | 1987 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.25 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Кальций, Ca | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 9970 г |
| Кремний, Si | 26.716 мг | 30 мг | 89.1% | 76.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 18.55 мг | 400 мг | 4.6% | 3.9% | 2156 г |
| Натрий, Na | 6.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21488 г |
| Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5757 г |
| Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 5.2% | 1636 г |
| Хлор, Cl | 9.36 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 24573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4651 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Марганец, Mn | 0.3506 мг | 2 мг | 17.5% | 15% | 570 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 0.908 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.1% | 7709 г |
| Селен, Se | 4.044 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.3% | 1360 г |
| Фтор, F | 87.23 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4586 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 3.1% | 2749 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 116,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».