| Миндаль | 100 г |
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Манная каша вязкая, по 1-276 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 6.7% | 528 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 13.7% | 259 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.7% | 952 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.39 мг | 1.8 мг | 21.7% | 7.7% | 462 г |
| Витамин В4, холин | 99.94 мг | 500 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 4% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.429 мкг | 400 мкг | 5.9% | 2.1% | 1707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.2% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.3% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.414 мг | 15 мг | 49.4% | 17.6% | 202 г |
| Витамин Н, биотин | 23.514 мкг | 50 мкг | 47% | 16.7% | 213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Ниацин | 1.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.71 мг | 2500 мг | 11.6% | 4.1% | 863 г |
| Кальций, Ca | 142.29 мг | 1000 мг | 14.2% | 5% | 703 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 16.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 77.57 мг | 400 мг | 19.4% | 6.9% | 516 г |
| Натрий, Na | 106.86 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.9% | 1217 г |
| Сера, S | 152.57 мг | 1000 мг | 15.3% | 5.4% | 655 г |
| Фосфор, P | 255.4 мг | 800 мг | 31.9% | 11.3% | 313 г |
| Хлор, Cl | 99.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.057 мг | 18 мг | 11.4% | 4.1% | 875 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 6.657 мкг | 10 мкг | 66.6% | 23.7% | 150 г |
| Литий, Li | 6.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5591 мг | 2 мг | 28% | 10% | 358 г |
| Медь, Cu | 84.86 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 16.857 мкг | 70 мкг | 24.1% | 8.6% | 415 г |
| Никель, Ni | 34.286 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.514 мкг | 55 мкг | 33.7% | 12% | 297 г |
| Стронций, Sr | 8.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7865 г |
| Хром, Cr | 4.57 мкг | 50 мкг | 9.1% | 3.2% | 1094 г |
| Цинк, Zn | 1.0354 мг | 12 мг | 8.6% | 3.1% | 1159 г |
| Цирконий, Zr | 10 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.851 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.469 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.081 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.8% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.857 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.566 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.66 г | min 16.8 г | 75.4% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.886 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-миндальные сырники составляет 281,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».