| Творог 5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 75 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 128 г |
| Мягкий творог | 170 г |
| Черешня | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.5% | 633 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.4% | 848 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 1.7% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10.9% | 729 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.2% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 117.5 мг | 500 мг | 23.5% | 18.7% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 10.6% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.496 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3811 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.534 мкг | 3 мкг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 2.4% | 3285 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.6% | 1043 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4644 г |
| Витамин Н, биотин | 10.473 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0228 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 989 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.04 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.7% | 2118 г |
| Кальций, Ca | 60.29 мг | 1000 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Кремний, Si | 2.33 мг | 30 мг | 7.8% | 6.2% | 1288 г |
| Магний, Mg | 12.97 мг | 400 мг | 3.2% | 2.5% | 3084 г |
| Натрий, Na | 61.45 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2116 г |
| Сера, S | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 8.7% | 908 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 12.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 85.51 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.346 мг | 18 мг | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 3.944 мкг | 10 мкг | 39.4% | 31.3% | 254 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0252 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7937 г |
| Медь, Cu | 54.71 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 5.944 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.7% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.759 мкг | 55 мкг | 32.3% | 25.6% | 310 г |
| Стронций, Sr | 5.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56338 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.5645 мг | 12 мг | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.296 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.841 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.1% |
Энергетическая ценность Десерт из яиц и творога Калерия из 4х яиц составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».