| Помидор (томат), парниковый | 293 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.6 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6331 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.5% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 33.8% | 1110 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 33.5% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 9.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 7.9% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 2.6% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 1.1% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.201 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.1% | 33306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.66 мг | 90 мг | 19.6% | 73.7% | 510 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.036 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 21.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.536 мг | 20 мг | 2.7% | 10.2% | 3731 г |
| Ниацин | 0.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.71 мг | 2500 мг | 9.1% | 34.2% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 6.8% | 5602 г |
| Кремний, Si | 5.279 мг | 30 мг | 17.6% | 66.2% | 568 г |
| Магний, Mg | 1.2 мг | 400 мг | 0.3% | 1.1% | 33333 г |
| Натрий, Na | 19.2 мг | 1300 мг | 1.5% | 5.6% | 6771 г |
| Сера, S | 13.8 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 7246 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 18% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 59.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 9.8% | 3880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 9.4% | 3982 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 5.315 мкг | 10 мкг | 53.2% | 200% | 188 г |
| Литий, Li | 25.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 23.3% | 1619 г |
| Медь, Cu | 99.43 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 37.2% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 6.76 мкг | 70 мкг | 9.7% | 36.5% | 1036 г |
| Никель, Ni | 11.438 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.4 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.6% | 13750 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 20367 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 35% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.212 мг | 12 мг | 1.8% | 6.8% | 5660 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.721 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.364 г | min 16.8 г | 2.2% | 8.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат помидоры сметана составляет 26,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».