| курица | 1700 г |
| Сметана 20% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Приправа для Курицы [ВкусВилл] | 15 г |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 13.4% | 503 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.9% | 675 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2913 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 4% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 53.13 мг | 500 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 12.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.827 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 9.3% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.6% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 6.906 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0585 мг | 20 мг | 45.3% | 30.4% | 221 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 5.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Магний, Mg | 20.47 мг | 400 мг | 5.1% | 3.4% | 1954 г |
| Натрий, Na | 858.84 мг | 1300 мг | 66.1% | 44.4% | 151 г |
| Сера, S | 136.2 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.1% | 734 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 12% | 559 г |
| Хлор, Cl | 717.63 мг | 2300 мг | 31.2% | 21% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.654 мг | 18 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.2% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 9.134 мкг | 10 мкг | 91.3% | 61.4% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Медь, Cu | 79.38 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 1.381 мкг | 70 мкг | 2% | 1.3% | 5069 г |
| Олово, Sn | 0.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.559 мкг | 55 мкг | 1% | 0.7% | 9839 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.6 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4367 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Цинк, Zn | 1.5793 мг | 12 мг | 13.2% | 8.9% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Курица запечённая с сметаной и соевым соусом составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».