| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 10 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Куриный рулет | 30 г |
| Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.7% | 531 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.7% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 9% | 571 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.7% | 673 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.391 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| бета Криптоксантин | 76.874 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 268.995 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 9.3% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 108.45 мг | 500 мг | 21.7% | 11.2% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 9.9% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.906 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.2% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.786 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.1% | 1272 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.91 мг | 15 мг | 12.7% | 6.6% | 785 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.225 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7.5% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6133 мг | 20 мг | 13.1% | 6.8% | 765 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.83 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.5% | 948 г |
| Кальций, Ca | 49.22 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.5% | 2032 г |
| Кремний, Si | 0.559 мг | 30 мг | 1.9% | 1% | 5367 г |
| Магний, Mg | 56.32 мг | 400 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Натрий, Na | 587.59 мг | 1300 мг | 45.2% | 23.3% | 221 г |
| Сера, S | 102.6 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.3% | 975 г |
| Фосфор, P | 250 мг | 800 мг | 31.3% | 16.2% | 320 г |
| Хлор, Cl | 868.12 мг | 2300 мг | 37.7% | 19.5% | 265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.583 мг | 18 мг | 14.4% | 7.4% | 697 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 22.2% | 233 г |
| Литий, Li | 2.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1207 мг | 2 мг | 56% | 28.9% | 178 г |
| Медь, Cu | 148.96 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 4.528 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Никель, Ni | 1.211 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.717 мкг | 55 мкг | 41.3% | 21.3% | 242 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.1% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.5825 мг | 12 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.343 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.996 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.591 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.674 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.082 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.6% | 33.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.33 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.969 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.231 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.523 г | min 16.8 г | 21% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.6% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.801 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с отрубями составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».