| Ячневая крупа | 67 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 360 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.8% | 2240 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 7% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.8% | 1818 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 6.2% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.528 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.304 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.9% | 2170 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2778 мг | 20 мг | 6.4% | 6.8% | 1565 г |
| Ниацин | 0.434 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.6% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 99.53 мг | 1000 мг | 10% | 10.6% | 1005 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 4.5% | 2334 г |
| Натрий, Na | 38.36 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3389 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.5% | 3048 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 14.7% | 717 г |
| Хлор, Cl | 72.5 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5607 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 0.929 мкг | 10 мкг | 9.3% | 9.8% | 1076 г |
| Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 5.6% | 1887 г |
| Медь, Cu | 58.44 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.1% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 5.918 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9% | 1183 г |
| Олово, Sn | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.772 мкг | 55 мкг | 10.5% | 11.1% | 953 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6404 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4341 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.208 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Каша ячневая молочная составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».