| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.6% | 598 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.4% | 560 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 20.1% | 346 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.44 мг | 1.8 мг | 24.4% | 16.9% | 409 г |
| Витамин В4, холин | 251 мг | 500 мг | 50.2% | 34.9% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% | 18.1% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 12% | 577 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 15.3% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 20.2 мкг | 50 мкг | 40.4% | 28.1% | 248 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 12.5% | 556 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Натрий, Na | 134 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.2% | 970 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 16.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 156 мг | 2300 мг | 6.8% | 4.7% | 1474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 9.7% | 720 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9.2% | 750 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 69.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6897 г |
| Медь, Cu | 83 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.8% | 1205 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Селен, Se | 30.7 мкг | 55 мкг | 55.8% | 38.8% | 179 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7273 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 5.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 1.11 мг | 12 мг | 9.3% | 6.5% | 1081 г |
Энергетическая ценность Яйцо куриное С-1 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».