| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 642 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 530 г |
| Вода водопроводная, городская | 505 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 530 г |
| Чеснок (Тушение) | 4 г |
| Соевый соус | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 22.2% | 594 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.5% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.6 мкг | 900 мкг | 17.6% | 23.2% | 567 г |
| бета Каротин | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 24.5% | 537 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 46.74 мг | 500 мг | 9.3% | 12.3% | 1070 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 23% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.544 мг | 2 мг | 27.2% | 35.9% | 368 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.82 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.2% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.4% | 3030 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.8 мг | 90 мг | 47.6% | 62.8% | 210 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2472 мг | 20 мг | 21.2% | 28% | 471 г |
| Ниацин | 5.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 15.8% | 833 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.5% | 2979 г |
| Кремний, Si | 8.264 мг | 30 мг | 27.5% | 36.3% | 363 г |
| Магний, Mg | 54.13 мг | 400 мг | 13.5% | 17.8% | 739 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 3% | 4320 г |
| Сера, S | 117.08 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.4% | 854 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 16.6% | 794 г |
| Хлор, Cl | 42.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 5.445 мкг | 10 мкг | 54.5% | 71.9% | 184 г |
| Литий, Li | 32.659 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 10% | 1309 г |
| Медь, Cu | 107.5 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 14.2% | 930 г |
| Молибден, Mo | 7.116 мкг | 70 мкг | 10.2% | 13.5% | 984 г |
| Никель, Ni | 1.925 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 20.3% | 651 г |
| Фтор, F | 103.07 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3881 г |
| Хром, Cr | 14.11 мкг | 50 мкг | 28.2% | 37.2% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.8966 мг | 12 мг | 7.5% | 9.9% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.929 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.673 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.022 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.579 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | min 16.8 г | 2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью и перцем составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».