| Яйцо куриное | 115 г |
| Молоко 1,5% [Сарафаново] | 58 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 10% | 667 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3039 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209.1 мкг | 900 мкг | 23.2% | 15.4% | 430 г |
| Ретинол | 0.201 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.354 мг | 1.8 мг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Витамин В4, холин | 201.85 мг | 500 мг | 40.4% | 26.9% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.045 мг | 5 мг | 20.9% | 13.9% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.629 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 9.2% | 718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.8% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 16.245 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21.6% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8951 мг | 20 мг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.59 мг | 2500 мг | 4.5% | 3% | 2220 г |
| Кальций, Ca | 44.23 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2261 г |
| Магний, Mg | 9.65 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4145 г |
| Натрий, Na | 107.76 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.5% | 1206 г |
| Сера, S | 141.54 мг | 1000 мг | 14.2% | 9.4% | 707 г |
| Фосфор, P | 154.4 мг | 800 мг | 19.3% | 12.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 125.45 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 7.5% | 896 г |
| Йод, I | 16.08 мкг | 150 мкг | 10.7% | 7.1% | 933 г |
| Кобальт, Co | 8.042 мкг | 10 мкг | 80.4% | 53.5% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8584 г |
| Медь, Cu | 66.75 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.5% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Селен, Se | 24.689 мкг | 55 мкг | 44.9% | 29.9% | 223 г |
| Фтор, F | 44.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9044 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8927 мг | 12 мг | 7.4% | 4.9% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.869 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.579 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.435 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.5% | 20.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 458.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.413 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.649 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.708 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.997 г | min 16.8 г | 23.8% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.289 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с масл. 1 г. (прав. пропорция), 2 яйца, мол. 1,5 % , 10 мин. под кр. июнь 2024 Юля (17,8%) составляет 150,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».