| Творог 5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Сахар песок | 65 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.9 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 565 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.5% | 517 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.7% | 1244 г |
| Углеводы | 49.4 г | 219 г | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Углеводы (общие) | 46.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.5% | 952 г |
| Вода | 35.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6421 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.3% | 1475 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 94.76 мг | 500 мг | 19% | 6.4% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 3.4% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.849 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 2.4% | 1411 г |
| Витамин Н, биотин | 7.551 мкг | 50 мкг | 15.1% | 5.1% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4366 мг | 20 мг | 17.2% | 5.8% | 582 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1873 г |
| Кальций, Ca | 65.91 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.2% | 1517 г |
| Кремний, Si | 2.36 мг | 30 мг | 7.9% | 2.7% | 1271 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Натрий, Na | 239 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.2% | 544 г |
| Сера, S | 135.58 мг | 1000 мг | 13.6% | 4.6% | 738 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 6.4% | 526 г |
| Хлор, Cl | 144.53 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.1% | 1591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 632.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 2.6% | 1277 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 3.758 мкг | 10 мкг | 37.6% | 12.6% | 266 г |
| Марганец, Mn | 0.3451 мг | 2 мг | 17.3% | 5.8% | 580 г |
| Медь, Cu | 95.65 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.2% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 10.86 мкг | 70 мкг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Никель, Ni | 1.298 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.001 мкг | 55 мкг | 30.9% | 10.4% | 324 г |
| Стронций, Sr | 4.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.67 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11880 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.7708 мг | 12 мг | 6.4% | 2.1% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.275 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.516 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.414 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные пончики Магнит составляет 297,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».