| Яйцо куриное (Варка) | 300 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 6% | 530 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 6.1% | 514 г |
| Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 15.9% | 198 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4066 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.6 мкг | 900 мкг | 26.6% | 8.4% | 376 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 129.06 мг | 500 мг | 25.8% | 8.1% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 4.2% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.512 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 10.134 мкг | 50 мкг | 20.3% | 6.4% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8395 мг | 20 мг | 9.2% | 2.9% | 1087 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.74 мг | 2500 мг | 2.9% | 0.9% | 3437 г |
| Кальций, Ca | 29.6 мг | 1000 мг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Магний, Mg | 6.02 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6645 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.7% | 1901 г |
| Сера, S | 89.13 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.8% | 1122 г |
| Фосфор, P | 99.5 мг | 800 мг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Хлор, Cl | 78.26 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.1% | 2939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 2.3% | 1398 г |
| Йод, I | 10.03 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.1% | 1496 г |
| Кобальт, Co | 5.017 мкг | 10 мкг | 50.2% | 15.8% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.0152 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 3.01 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Селен, Se | 15.569 мкг | 55 мкг | 28.3% | 8.9% | 353 г |
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14255 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.5819 мг | 12 мг | 4.8% | 1.5% | 2062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.4 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.457 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.36 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.472 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.468 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.625 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.139 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.12 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.316 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.405 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.329 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.144 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.973 г | min 16.8 г | 41.5% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.853 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Тюря с сыром составляет 317,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».