| Вода | 1000 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 479 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.3% | 1490 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 10.9% | 1400 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2601 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.2 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10976 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 6.3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 5.8% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.851 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 21610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.264 мкг | 3 мкг | 108.8% | 167.1% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 3.4% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.379 мкг | 10 мкг | 43.8% | 67.3% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8759 мг | 20 мг | 14.4% | 22.1% | 695 г |
| Ниацин | 2.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.19 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 15.29 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.3% | 6540 г |
| Кремний, Si | 4.334 мг | 30 мг | 14.4% | 22.1% | 692 г |
| Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 6.6% | 2332 г |
| Натрий, Na | 167.3 мг | 1300 мг | 12.9% | 19.8% | 777 г |
| Сера, S | 53.79 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1859 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 16.4% | 933 г |
| Хлор, Cl | 223.54 мг | 2300 мг | 9.7% | 14.9% | 1029 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.4% | 4523 г |
| Йод, I | 12.81 мкг | 150 мкг | 8.5% | 13.1% | 1171 г |
| Кобальт, Co | 16.29 мкг | 10 мкг | 162.9% | 250.2% | 61 г |
| Литий, Li | 7.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0695 мг | 2 мг | 3.5% | 5.4% | 2878 г |
| Медь, Cu | 80.77 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.4% | 1238 г |
| Молибден, Mo | 4.841 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.6% | 1446 г |
| Никель, Ni | 4.204 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.052 мкг | 55 мкг | 21.9% | 33.6% | 456 г |
| Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 440.86 мкг | 4000 мкг | 11% | 16.9% | 907 г |
| Хром, Cr | 15.98 мкг | 50 мкг | 32% | 49.2% | 313 г |
| Цинк, Zn | 0.2518 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4766 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.942 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.684 г | от 0.9 до 3.7 г | 76% | 116.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.265 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.241 г | min 16.8 г | 7.4% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.824 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из скумбрии составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».