| Творог 2% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Миндаль | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 803 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 9.5% | 500 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 8.6% | 554 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.5% | 1053 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.4% | 1400 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 85.96 мг | 500 мг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.4% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.781 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 10.7% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.697 мг | 15 мг | 11.3% | 5.4% | 884 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.646 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.059 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.721 мкг | 50 мкг | 25.4% | 12.1% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2606 мг | 20 мг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.49 мг | 2500 мг | 10.5% | 5% | 956 г |
| Кальций, Ca | 90.75 мг | 1000 мг | 9.1% | 4.3% | 1102 г |
| Кремний, Si | 15.024 мг | 30 мг | 50.1% | 23.9% | 200 г |
| Магний, Mg | 55.91 мг | 400 мг | 14% | 6.7% | 715 г |
| Натрий, Na | 392.06 мг | 1300 мг | 30.2% | 14.4% | 332 г |
| Сера, S | 157.62 мг | 1000 мг | 15.8% | 7.5% | 634 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 12.3% | 386 г |
| Хлор, Cl | 111.45 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1179 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 4.212 мкг | 10 мкг | 42.1% | 20.1% | 237 г |
| Литий, Li | 1.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7107 мг | 2 мг | 35.5% | 16.9% | 281 г |
| Медь, Cu | 163.72 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 7.8% | 611 г |
| Молибден, Mo | 6.823 мкг | 70 мкг | 9.7% | 4.6% | 1026 г |
| Никель, Ni | 4.583 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.641 мкг | 55 мкг | 39.3% | 18.7% | 254 г |
| Стронций, Sr | 9.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11117 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.1% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.1383 мг | 12 мг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.574 г | ~ | |||
| Валин | 0.347 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.226 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.4% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.66 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.215 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.891 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.281 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.69 г | min 16.8 г | 27.9% | 13.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.191 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с арахисовой пастой составляет 209,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».