| Бурый Рис [Агро-Альянс] | 120 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Морковь | 100 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 12.6% | 563 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.6% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Вода | 63.4 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3585 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 366.2 мкг | 900 мкг | 40.7% | 28.7% | 246 г |
| бета Каротин | 2.171 мг | 5 мг | 43.4% | 30.6% | 230 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 42.83 мг | 500 мг | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 11.2% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 17% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.699 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.77 мг | 90 мг | 25.3% | 17.9% | 395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.098 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0244 мг | 20 мг | 20.1% | 14.2% | 497 г |
| Ниацин | 5.567 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.51 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 9891 г |
| Кремний, Si | 4.065 мг | 30 мг | 13.6% | 9.6% | 738 г |
| Магний, Mg | 49.78 мг | 400 мг | 12.4% | 8.8% | 804 г |
| Натрий, Na | 33.46 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.8% | 3885 г |
| Сера, S | 113.34 мг | 1000 мг | 11.3% | 8% | 882 г |
| Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 8.7% | 815 г |
| Хлор, Cl | 47.8 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 3.6% | 1965 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 36.4% | 194 г |
| Литий, Li | 0.976 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 2.6% | 2714 г |
| Медь, Cu | 71 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5% | 1408 г |
| Молибден, Mo | 8.618 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Никель, Ni | 0.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.333 мкг | 55 мкг | 20.6% | 14.5% | 485 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5451 г |
| Хром, Cr | 13.56 мкг | 50 мкг | 27.1% | 19.1% | 369 г |
| Цинк, Zn | 0.7879 мг | 12 мг | 6.6% | 4.7% | 1523 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.922 г | ~ | |||
| Валин | 0.647 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.648 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 1.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.964 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Пролин | 0.509 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.13 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп плов составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».