| Фундук | 40 г |
| Ядро ореха фундука жареное | 40 г |
| Орех кешью | 15 г |
| Кешью, обжаренный в масле, с добавлением соли | 15 г |
| Орех грецкий | 40 г |
| Миндаль | 30 г |
| Миндаль, обжаренный в масле, с добавлением соли | 40 г |
| Арахис | 40 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 626 ккал | 1684 ккал | 37.2% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 4.2% | 380 г |
| Жиры | 55.6 г | 56 г | 99.3% | 15.9% | 101 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 1% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 4.9% | 328 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 56250 г | |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.348 мг | 1.5 мг | 23.2% | 3.7% | 431 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 2.3% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 28.29 мг | 500 мг | 5.7% | 0.9% | 1767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 2% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 2.5% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.183 мкг | 400 мкг | 15% | 2.4% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 0.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.44 мг | 15 мг | 96.3% | 15.4% | 104 г |
| бета Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.387 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4071 мг | 20 мг | 42% | 6.7% | 238 г |
| Ниацин | 4.692 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.56 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 619.38 мг | 2500 мг | 24.8% | 4% | 404 г |
| Кальций, Ca | 146.73 мг | 1000 мг | 14.7% | 2.3% | 682 г |
| Магний, Mg | 244.42 мг | 400 мг | 61.1% | 9.8% | 164 г |
| Натрий, Na | 75.2 мг | 1300 мг | 5.8% | 0.9% | 1729 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 0.9% | 1771 г |
| Фосфор, P | 368.3 мг | 800 мг | 46% | 7.3% | 217 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.337 мг | 18 мг | 18.5% | 3% | 539 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 4.2% | 383 г |
| Марганец, Mn | 1.6746 мг | 2 мг | 83.7% | 13.4% | 119 г |
| Медь, Cu | 616.02 мкг | 1000 мкг | 61.6% | 9.8% | 162 г |
| Селен, Se | 3.572 мкг | 55 мкг | 6.5% | 1% | 1540 г |
| Фтор, F | 102.7 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.4% | 3895 г |
| Цинк, Zn | 1.9928 мг | 12 мг | 16.6% | 2.7% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.658 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.332 г | ~ | |||
| Глицин | 0.84 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.333 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.7 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.4 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 49.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.78 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.156 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.205 г | min 16.8 г | 126.2% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.221 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.98 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь ореховая составляет 626 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».