| Помидоры Целые [Trattoria di maestro Turatti] | 250 г |
| Огурец Свежий [Пятерочка] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.3% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.6% | 2436 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 22.1% | 1395 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 20.6% | 1484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 1.5% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.9% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 13.5% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.667 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.8% | 10908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.7 мг | 90 мг | 46.3% | 142% | 216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.8% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.8% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2132 мг | 20 мг | 1.1% | 3.4% | 9381 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.83 мг | 2500 мг | 1.5% | 4.6% | 6788 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.8% | 11534 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 37.4% | 818 г |
| Магний, Mg | 1.92 мг | 400 мг | 0.5% | 1.5% | 20833 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35422 г |
| Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.2% | 26178 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 3.1% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 9.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 24211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 2.1% | 15385 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 0.525 мкг | 10 мкг | 5.3% | 16.3% | 1905 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 4% | 7435 г |
| Медь, Cu | 18.5 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5405 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 5.5% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 155039 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.1% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0983 мг | 12 мг | 0.8% | 2.5% | 12208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.755 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов,помидоров, сладкого перца со сметаной составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».