| Картофель (Варка со сливом) | 50 г |
| Огурец грунтовый | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 15 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 35 г |
| Редис | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.7 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1817 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8.5% | 1273 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.2% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 12.2% | 881 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9.8% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 45.85 мг | 500 мг | 9.2% | 9.9% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 9.5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 23.1% | 468 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 20.9% | 514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.008 мкг | 50 мкг | 6% | 6.5% | 1662 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.7 мкг | 120 мкг | 57.3% | 61.8% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2979 мг | 20 мг | 11.5% | 12.4% | 870 г |
| Ниацин | 1.645 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.93 мг | 2500 мг | 12% | 12.9% | 836 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2787 г |
| Кремний, Si | 19.664 мг | 30 мг | 65.5% | 70.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 20.35 мг | 400 мг | 5.1% | 5.5% | 1966 г |
| Натрий, Na | 26.66 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.3% | 4876 г |
| Сера, S | 85.75 мг | 1000 мг | 8.6% | 9.3% | 1166 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 11.5% | 937 г |
| Хлор, Cl | 44.15 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 8.1% | 1334 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 51.6% | 209 г |
| Литий, Li | 21.654 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 7% | 1529 г |
| Медь, Cu | 124.16 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.4% | 805 г |
| Молибден, Mo | 6.213 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.6% | 1127 г |
| Никель, Ni | 3.886 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.551 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7% | 1549 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.54 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9403 г |
| Хром, Cr | 6.15 мкг | 50 мкг | 12.3% | 13.3% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.0361 мг | 12 мг | 8.6% | 9.3% | 1158 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.389 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.699 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.982 г | min 16.8 г | 11.8% | 12.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Окрошка с говядиной ВкусВилл составляет 92,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».