| Яйцо куриное | 200 г |
| Овсяное Молоко 1,5% [не Молоко] | 120 г |
| Масло Кунжутное [ВкусВилл] | 10 г |
| Мука овсяная С. Пудов [Мука и макаронные изделия] | 75 г |
| Мука Гречневая [С.Пудовъ] | 35 г |
| Кокосовое Масло Рафинированное [VEGANNOVA] | 4 г |
| Лук репчатый | 126 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.3 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.3% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.6 мкг | 900 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 5.2% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 154.45 мг | 500 мг | 30.9% | 10.6% | 324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 5.7% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.679 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.7% | 5209 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.315 мкг | 3 мкг | 10.5% | 3.6% | 952 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.82 мг | 90 мг | 4.2% | 1.4% | 2356 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 4.6% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 12.586 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3727 мг | 20 мг | 11.9% | 4.1% | 843 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.67 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Кальций, Ca | 45.17 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2214 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 1.1% | 3170 г |
| Натрий, Na | 82.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.2% | 1571 г |
| Сера, S | 131.48 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.5% | 761 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Хлор, Cl | 104.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.5% | 2210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.821 мг | 18 мг | 10.1% | 3.5% | 988 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 7.97 мкг | 10 мкг | 79.7% | 27.4% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1054 мг | 2 мг | 5.3% | 1.8% | 1898 г |
| Медь, Cu | 82.76 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.8% | 1925 г |
| Никель, Ni | 1.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 181.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.797 мкг | 55 мкг | 34.2% | 11.7% | 293 г |
| Фтор, F | 45.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8855 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.9973 мг | 12 мг | 8.3% | 2.8% | 1203 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.54 г | ~ | |||
| Валин | 0.476 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.254 г | ~ | |||
| Серин | 0.574 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.834 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.242 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.012 г | min 16.8 г | 17.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.667 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли нутово-гречневые составляет 291,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».