| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 2 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 12.9% | 412 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3481 г |
| Зола | 5.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.6 мкг | 900 мкг | 27% | 14.3% | 371 г |
| Ретинол | 0.254 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.437 мг | 1.8 мг | 24.3% | 12.9% | 412 г |
| Витамин В4, холин | 197.35 мг | 500 мг | 39.5% | 21% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.17 мг | 5 мг | 23.4% | 12.4% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.205 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4875 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.73 мкг | 10 мкг | 17.3% | 9.2% | 578 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 16.573 мкг | 50 мкг | 33.1% | 17.6% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8043 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 713 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.08 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1907 г |
| Кальций, Ca | 179.25 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.5% | 558 г |
| Магний, Mg | 13.23 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Натрий, Na | 1566.67 мг | 1300 мг | 120.5% | 64% | 83 г |
| Сера, S | 192.32 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.2% | 520 г |
| Фосфор, P | 252.1 мг | 800 мг | 31.5% | 16.7% | 317 г |
| Хлор, Cl | 2174.02 мг | 2300 мг | 94.5% | 50.2% | 106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 6.7% | 791 г |
| Йод, I | 14.6 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.1% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 9.06 мкг | 10 мкг | 90.6% | 48.1% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5618 г |
| Медь, Cu | 84.65 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 8.889 мкг | 70 мкг | 12.7% | 6.7% | 787 г |
| Селен, Se | 27.149 мкг | 55 мкг | 49.4% | 26.2% | 203 г |
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8496 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.6% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.5675 мг | 12 мг | 13.1% | 7% | 766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.958 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.118 г | ~ | |||
| Метионин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.615 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 1.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.659 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.135 г | от 0.9 до 3.7 г | 15% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.226 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.15 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.128 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.48 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.064 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.128 г | min 16.8 г | 30.5% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.534 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный ролл составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».