| Тесто Фило | 30 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.4 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 5.6% | 455 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.2% | 609 г |
| Углеводы | 59.2 г | 219 г | 27% | 6.9% | 370 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.1% | 2250 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.2% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.563 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 4% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 6954 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7188 мг | 20 мг | 8.6% | 2.2% | 1164 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.25 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Кальций, Ca | 203.13 мг | 1000 мг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 0.7% | 3656 г |
| Натрий, Na | 328.13 мг | 1300 мг | 25.2% | 6.5% | 396 г |
| Сера, S | 64.06 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.6% | 1561 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 4.2% | 609 г |
| Хлор, Cl | 505.94 мг | 2300 мг | 22% | 5.6% | 455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.188 мг | 18 мг | 1% | 0.3% | 9574 г |
| Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6390 г |
| Медь, Cu | 15.63 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6398 г |
| Цинк, Zn | 1.1563 мг | 12 мг | 9.6% | 2.5% | 1038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.375 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.786 г | min 16.8 г | 10.6% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 0.5% |
Энергетическая ценность Курасаны составляет 389,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».