| Вода | 5000 г |
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Картофель | 1100 г |
| Цветная капуста | 1010 г |
| Лук репчатый | 69 г |
| Кабачок | 430 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 12.6% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 5.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10.5% | 4000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2434 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.8% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 9.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 11.3% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 22.2% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 26.4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.369 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.4% | 7450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.1% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 56.5% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.1% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 8.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9672 мг | 20 мг | 4.8% | 20.1% | 2068 г |
| Ниацин | 1.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.23 мг | 2500 мг | 5.5% | 23% | 1822 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11223 г |
| Кремний, Si | 11.02 мг | 30 мг | 36.7% | 153.6% | 272 г |
| Магний, Mg | 12.66 мг | 400 мг | 3.2% | 13.4% | 3160 г |
| Натрий, Na | 6.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.1% | 18651 г |
| Сера, S | 24.25 мг | 1000 мг | 2.4% | 10% | 4124 г |
| Фосфор, P | 27.7 мг | 800 мг | 3.5% | 14.6% | 2888 г |
| Хлор, Cl | 14.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 15906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 10% | 4245 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.427 мкг | 10 мкг | 14.3% | 59.8% | 701 г |
| Литий, Li | 10.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 10.9% | 3824 г |
| Медь, Cu | 33.26 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 13.8% | 3007 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 23.8% | 1763 г |
| Никель, Ni | 1.842 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.791 мкг | 55 мкг | 3.3% | 13.8% | 3071 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5330 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 28% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.1979 мг | 12 мг | 1.6% | 6.7% | 6064 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с цветной капустой 220624 составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».