| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Томат соус | 0 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Оливки черные соленые | 50 г |
| Kaпперсы | 1 г |
| Сахар песок | 5 г |
| тунец | 60 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 285 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 700 г |
| Чеснок (Пассерование) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.1% | 1057 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.2% | 870 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.8 мкг | 900 мкг | 25.8% | 27.4% | 388 г |
| бета Каротин | 1.371 мг | 5 мг | 27.4% | 29.1% | 365 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.18 мг | 500 мг | 1.6% | 1.7% | 6112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 11.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.758 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.1 мг | 90 мг | 51.2% | 54.4% | 195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 10.5% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 1.105 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4525 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.8% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9957 мг | 20 мг | 10% | 10.6% | 1002 г |
| Ниацин | 1.478 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.41 мг | 2500 мг | 13.4% | 14.2% | 748 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3845 г |
| Кремний, Si | 12.322 мг | 30 мг | 41.1% | 43.6% | 243 г |
| Магний, Mg | 23.6 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
| Натрий, Na | 249 мг | 1300 мг | 19.2% | 20.4% | 522 г |
| Сера, S | 37.07 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 6.8% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 164.15 мг | 2300 мг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 7.1% | 1496 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 9.368 мкг | 10 мкг | 93.7% | 99.5% | 107 г |
| Литий, Li | 51.458 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2033 мг | 2 мг | 10.2% | 10.8% | 984 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.1% | 707 г |
| Молибден, Mo | 7.951 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.1% | 880 г |
| Никель, Ni | 13.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 162 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.518 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 10618 г |
| Фтор, F | 98.96 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4042 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 29% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.4468 мг | 12 мг | 3.7% | 3.9% | 2686 г |
| Цирконий, Zr | 3.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.625 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.315 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.791 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.398 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.95 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.556 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.546 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Медитериан Тунец 2 составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».