| Кабачок (Запекание) | 530 г |
| Морковь (Запекание) | 450 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 530 г |
| Картофель (Запекание) | 790 г |
| Греческий йогурт Venn’s | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19% | 1000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420.8 мкг | 900 мкг | 46.8% | 88.8% | 214 г |
| бета Каротин | 2.525 мг | 5 мг | 50.5% | 95.8% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 9.9% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 16.3% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 13.36 мг | 500 мг | 2.7% | 5.1% | 3743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 26.2% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 14% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.346 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.3% | 3525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 10.8% | 1741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 15.9% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.8% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3059 мг | 20 мг | 11.5% | 21.8% | 867 г |
| Ниацин | 1.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.68 мг | 2500 мг | 16.5% | 31.3% | 604 г |
| Кальций, Ca | 14.01 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7138 г |
| Кремний, Si | 30.113 мг | 30 мг | 100.4% | 190.5% | 100 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 10.4% | 1822 г |
| Натрий, Na | 7.99 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16270 г |
| Сера, S | 19.45 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5141 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 14.8% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 39.29 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.2% | 5854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 485.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5.9% | 3209 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 8.9% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 5.825 мкг | 10 мкг | 58.3% | 110.6% | 172 г |
| Литий, Li | 28.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 15.4% | 1238 г |
| Медь, Cu | 198.1 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 37.6% | 505 г |
| Молибден, Mo | 8.287 мкг | 70 мкг | 11.8% | 22.4% | 845 г |
| Никель, Ni | 3.241 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 190.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.894 мкг | 55 мкг | 12.5% | 23.7% | 798 г |
| Стронций, Sr | 9.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15169 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 28.5% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.3261 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3680 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.584 г | ~ | |||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.181 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 7.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Печёные овощи составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».