Капуста белокочанная | 250 г |
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
Кукуруза, консервы | 140 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 34 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 8% | 1400 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.7% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.2% | 1818 г |
Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.3% | 2647 г |
Витамин В4, холин | 12.96 мг | 500 мг | 2.6% | 2.9% | 3858 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.2% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 17.34 мкг | 400 мкг | 4.3% | 4.8% | 2307 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 6.9% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25.12 мг | 90 мг | 27.9% | 31.3% | 358 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.736 мг | 15 мг | 11.6% | 13% | 864 г |
гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 28.7% | 392 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7849 мг | 20 мг | 3.9% | 4.4% | 2548 г |
Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.577 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 8.2% | 1377 г |
Кальций, Ca | 34.62 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2889 г |
Кремний, Si | 21.234 мг | 30 мг | 70.8% | 79.6% | 141 г |
Магний, Mg | 23.82 мг | 400 мг | 6% | 6.7% | 1679 г |
Натрий, Na | 292.18 мг | 1300 мг | 22.5% | 25.3% | 445 г |
Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2293 г |
Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 16.2% | 696 г |
Хлор, Cl | 14.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15520 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.1% | 3593 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 13.5% | 832 г |
Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Медь, Cu | 46.59 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 5.3% | 2146 г |
Молибден, Mo | 4.006 мкг | 70 мкг | 5.7% | 6.4% | 1747 г |
Никель, Ni | 6.01 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.38 мкг | 55 мкг | 13.4% | 15.1% | 745 г |
Фтор, F | 8.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49751 г |
Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4.5% | 2500 г |
Цинк, Zn | 0.3535 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3395 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.248 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.251 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.109 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
Аланин | 0.167 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.571 г | ~ | |||
Пролин | 0.129 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.224 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 53.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.885 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.534 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 24.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.142 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.029 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».