| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 12% | 1436 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.1% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.5% | 833 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.8 мкг | 900 мкг | 11% | 18.8% | 911 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 19.7% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 9.4% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 23.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 5.3% | 3257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.184 мг | 5 мг | 23.7% | 40.5% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.023 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.7% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.99 мг | 90 мг | 12.2% | 20.9% | 819 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 6% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 8.7 мкг | 50 мкг | 17.4% | 29.7% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.5% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2083 мг | 20 мг | 16% | 27.4% | 623 г |
| Ниацин | 2.787 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 453.45 мг | 2500 мг | 18.1% | 30.9% | 551 г |
| Кальций, Ca | 12.54 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7974 г |
| Кремний, Si | 5.466 мг | 30 мг | 18.2% | 31.1% | 549 г |
| Магний, Mg | 20.9 мг | 400 мг | 5.2% | 8.9% | 1914 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 26104 г |
| Сера, S | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4805 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 15.7% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 51.4 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.8% | 4475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.749 мг | 18 мг | 4.2% | 7.2% | 2403 г |
| Йод, I | 10.39 мкг | 150 мкг | 6.9% | 11.8% | 1444 г |
| Кобальт, Co | 11.505 мкг | 10 мкг | 115.1% | 196.8% | 87 г |
| Литий, Li | 19.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 13.8% | 1229 г |
| Медь, Cu | 329.46 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 56.2% | 304 г |
| Молибден, Mo | 6.132 мкг | 70 мкг | 8.8% | 15% | 1142 г |
| Никель, Ni | 8.655 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.692 мкг | 55 мкг | 24.9% | 42.6% | 402 г |
| Стронций, Sr | 8.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19822 г |
| Хром, Cr | 9.7 мкг | 50 мкг | 19.4% | 33.2% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 3.9% | 4269 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.629 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.294 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».