| Хлеб пшенично-ржаной с дробиной 2024-03-30 | 53 г |
| Чеснок (Запекание) | 23 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) | 800 г |
| Овсяные отруби | 50 г |
| Жмых семян кунжута (2023-03-07) | 20 г |
| Луковый порошок | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 6% | 563 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.7% | 589 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 15.1% | 221 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.9% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3946 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.526 мг | 1.5 мг | 35.1% | 11.7% | 285 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 73.47 мг | 500 мг | 14.7% | 4.9% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 4.6% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.6% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.7% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 9.6% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 1.2% | 2747 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.586 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.1% | 1090 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9628 мг | 20 мг | 9.8% | 3.3% | 1019 г |
| Ниацин | 1.551 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.974 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.03 мг | 2500 мг | 8.2% | 2.7% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 58.17 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1719 г |
| Кремний, Si | 5.509 мг | 30 мг | 18.4% | 6.2% | 545 г |
| Магний, Mg | 42.31 мг | 400 мг | 10.6% | 3.5% | 945 г |
| Натрий, Na | 55.9 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Сера, S | 191.96 мг | 1000 мг | 19.2% | 6.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 7.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 69.26 мг | 2300 мг | 3% | 1% | 3321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 3.7% | 898 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 6.916 мкг | 10 мкг | 69.2% | 23.1% | 145 г |
| Литий, Li | 2.147 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3813 мг | 2 мг | 19.1% | 6.4% | 525 г |
| Медь, Cu | 147.76 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 4.9% | 677 г |
| Молибден, Mo | 11.106 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.3% | 630 г |
| Никель, Ni | 14.585 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 22.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.331 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.91 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7029 г |
| Хром, Cr | 11.16 мкг | 50 мкг | 22.3% | 7.5% | 448 г |
| Цинк, Zn | 2.1541 мг | 12 мг | 18% | 6% | 557 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.517 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.854 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.267 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 2024-06-22 составляет 299 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».