| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Творожный сыр сливочный | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.6 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 19% | 293 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 7.9% | 709 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7759 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 48.53 мг | 500 мг | 9.7% | 5.4% | 1030 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.478 мг | 5 мг | 29.6% | 16.5% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.665 мг | 2 мг | 33.3% | 18.5% | 301 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.191 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3032 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 10% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 1.898 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2634 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.191 мг | 20 мг | 41% | 22.8% | 244 г |
| Ниацин | 10.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.76 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.1% | 2630 г |
| Магний, Mg | 81.27 мг | 400 мг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Натрий, Na | 63.37 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.7% | 2051 г |
| Сера, S | 283.48 мг | 1000 мг | 28.3% | 15.8% | 353 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 13.5% | 413 г |
| Хлор, Cl | 95.87 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 4.5% | 1244 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 9.264 мкг | 10 мкг | 92.6% | 51.6% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 11.404 мкг | 70 мкг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Олово, Sn | 3.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.719 мкг | 55 мкг | 46.8% | 26.1% | 214 г |
| Стронций, Sr | 4.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 24.4% | 228 г |
| Цинк, Zn | 1.4267 мг | 12 мг | 11.9% | 6.6% | 841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.726 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.227 г | ~ | |||
| Валин | 1.683 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.64 г | ~ | |||
| Лизин | 3.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.108 г | ~ | |||
| Треонин | 1.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.308 г | ~ | |||
| Аланин | 1.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 1.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.921 г | ~ | |||
| Пролин | 1.596 г | ~ | |||
| Серин | 1.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.129 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.83 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в творогом сыре составляет 179,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».