| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) | 150 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 70 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Лимон | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.9 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.2% | 667 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Углеводы | 27.6 г | 219 г | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 10.7% | 385 г |
| Вода | 43.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5237 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.8% | 2338 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 0.939 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 115.306 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.6% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 39.16 мг | 500 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.294 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.721 мг | 15 мг | 31.5% | 13% | 318 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4604 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 3.3% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7384 мг | 20 мг | 28.7% | 11.9% | 349 г |
| Ниацин | 3.569 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.5% | 921 г |
| Кальций, Ca | 51.9 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.1% | 1927 г |
| Кремний, Si | 3.612 мг | 30 мг | 12% | 5% | 831 г |
| Магний, Mg | 45.98 мг | 400 мг | 11.5% | 4.8% | 870 г |
| Натрий, Na | 645.26 мг | 1300 мг | 49.6% | 20.5% | 201 г |
| Сера, S | 103.39 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.3% | 967 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 944.97 мг | 2300 мг | 41.1% | 17% | 243 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.441 мг | 18 мг | 19.1% | 7.9% | 523 г |
| Йод, I | 17.35 мкг | 150 мкг | 11.6% | 4.8% | 865 г |
| Кобальт, Co | 12.802 мкг | 10 мкг | 128% | 52.9% | 78 г |
| Литий, Li | 0.461 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8047 мг | 2 мг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Медь, Cu | 154.57 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 0.8% | 5087 г |
| Никель, Ni | 2.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.405 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.6% | 1615 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 301.33 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 3.1% | 1327 г |
| Хром, Cr | 27.68 мкг | 50 мкг | 55.4% | 22.9% | 181 г |
| Цинк, Zn | 0.9754 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.811 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.179 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2 г | min 16.8 г | 11.9% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.983 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.7% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.806 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с тунцом и базиликом Вкусвилл, 78 г составляет 241,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».