| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 9 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 7.7% | 905 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.9% | 577 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 10.9% | 634 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.4% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9.2% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 109.75 мг | 500 мг | 22% | 15.2% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 9.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.896 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 9.2% | 748 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 4.5% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.7% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 6% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 10.281 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14.2% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9823 мг | 20 мг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.07 мг | 2500 мг | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Кальций, Ca | 115.35 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 867 г |
| Кремний, Si | 1.69 мг | 30 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 3.2% | 2168 г |
| Натрий, Na | 127.33 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.8% | 1021 г |
| Сера, S | 102.87 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.1% | 972 г |
| Фосфор, P | 162.8 мг | 800 мг | 20.4% | 14.1% | 491 г |
| Хлор, Cl | 192.9 мг | 2300 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 5.7% | 1222 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 6.244 мкг | 10 мкг | 62.4% | 43% | 160 г |
| Литий, Li | 8.169 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3014 мг | 2 мг | 15.1% | 10.4% | 664 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.457 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.4% | 1283 г |
| Никель, Ni | 3.662 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.007 мкг | 55 мкг | 29.1% | 20.1% | 344 г |
| Стронций, Sr | 3.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11438 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.8% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.0331 мг | 12 мг | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
| Цирконий, Zr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.603 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.159 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.076 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.583 г | от 4.7 до 16.8 г | 55% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 238.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.225 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.075 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.089 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | min 16.8 г | 21.1% | 14.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 145 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».