Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 70 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.1% | 916 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12% | 778 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 15.2% | 615 г |
Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 16.1% | 579 г |
Витамин В4, холин | 145.06 мг | 500 мг | 29% | 27% | 345 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 16.8% | 557 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 4.3% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 4.529 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8832 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 14% | 667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин D, кальциферол | 1.202 мкг | 10 мкг | 12% | 11.2% | 832 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 12.658 мкг | 50 мкг | 25.3% | 23.6% | 395 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2024 мг | 20 мг | 11% | 10.2% | 908 г |
Ниацин | 0.153 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.72 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.1% | 1829 г |
Кальций, Ca | 88.18 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 3.1% | 3075 г |
Натрий, Na | 1235.99 мг | 1300 мг | 95.1% | 88.5% | 105 г |
Сера, S | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.8% | 861 г |
Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 17.3% | 539 г |
Хлор, Cl | 1888.28 мг | 2300 мг | 82.1% | 76.4% | 122 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 7.4% | 1261 г |
Кобальт, Co | 6.62 мкг | 10 мкг | 66.2% | 61.6% | 151 г |
Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.7% | 1627 г |
Молибден, Mo | 8.888 мкг | 70 мкг | 12.7% | 11.8% | 788 г |
Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.638 мкг | 55 мкг | 32.1% | 29.9% | 312 г |
Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 51.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7704 г |
Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
Цинк, Zn | 0.8238 мг | 12 мг | 6.9% | 6.4% | 1457 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
Валин | 0.453 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
Лизин | 0.529 г | ~ | |||
Метионин | 0.247 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Треонин | 0.359 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.665 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.418 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
Глицин | 0.247 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.235 г | ~ | |||
Серин | 0.547 г | ~ | |||
Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 20.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 311.6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.289 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.518 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.987 г | min 16.8 г | 17.8% | 16.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».