| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 10 г |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве | 60 г |
| Семга соленая | 40 г |
| Огурец грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.6% | 589 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.8 мкг | 900 мкг | 6.8% | 4.6% | 1480 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 8.67 мг | 500 мг | 1.7% | 1.2% | 5767 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 8.8% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.308 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.057 мкг | 3 мкг | 35.2% | 24% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.185 мкг | 10 мкг | 31.9% | 21.8% | 314 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.046 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5206 мг | 20 мг | 17.6% | 12% | 568 г |
| Ниацин | 2.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.69 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.8% | 694 г |
| Кремний, Si | 8.154 мг | 30 мг | 27.2% | 18.6% | 368 г |
| Магний, Mg | 32.38 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Натрий, Na | 987.15 мг | 1300 мг | 75.9% | 51.8% | 132 г |
| Сера, S | 122.8 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.4% | 814 г |
| Фосфор, P | 178.9 мг | 800 мг | 22.4% | 15.3% | 447 г |
| Хлор, Cl | 1381.38 мг | 2300 мг | 60.1% | 41% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Йод, I | 15.85 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.2% | 946 г |
| Кобальт, Co | 6.308 мкг | 10 мкг | 63.1% | 43% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0477 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4193 г |
| Медь, Cu | 108 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.4% | 926 г |
| Молибден, Mo | 1.385 мкг | 70 мкг | 2% | 1.4% | 5054 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.985 мкг | 55 мкг | 34.5% | 23.5% | 290 г |
| Фтор, F | 134.92 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2965 г |
| Хром, Cr | 17.85 мкг | 50 мкг | 35.7% | 24.4% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.8669 мг | 12 мг | 7.2% | 4.9% | 1384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.327 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.5 г | ~ | |||
| Серин | 0.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.307 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.358 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.08 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.117 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.373 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.4 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.345 г | min 16.8 г | 14% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.692 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.1% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд на хлебце составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».