| Хлеб белый | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.9% | 776 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.9% | 257 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 22.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 19.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 5.6% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 5.3% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 114.56 мг | 500 мг | 22.9% | 7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 5.1% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.543 мкг | 400 мкг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.4% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.127 мг | 15 мг | 47.5% | 14.5% | 210 г |
| Витамин Н, биотин | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 5.6% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7919 мг | 20 мг | 19% | 5.8% | 527 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Бетаин | 46.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.36 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 90.05 мг | 1000 мг | 9% | 2.7% | 1110 г |
| Магний, Mg | 15.84 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Натрий, Na | 282.35 мг | 1300 мг | 21.7% | 6.6% | 460 г |
| Сера, S | 119.68 мг | 1000 мг | 12% | 3.7% | 836 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 70.59 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.9% | 3258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.765 мг | 18 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Йод, I | 7.73 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1940 г |
| Кобальт, Co | 4.525 мкг | 10 мкг | 45.3% | 13.8% | 221 г |
| Марганец, Mn | 0.2557 мг | 2 мг | 12.8% | 3.9% | 782 г |
| Медь, Cu | 83.26 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 2.5% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.2% | 2578 г |
| Селен, Se | 23.014 мкг | 55 мкг | 41.8% | 12.8% | 239 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8509 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.8371 мг | 12 мг | 7% | 2.1% | 1434 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.819 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.357 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.276 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.511 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.321 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.119 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.2% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.616 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.344 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.071 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.111 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.069 г | min 16.8 г | 36.1% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.754 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 327,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».